Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedne diety działają, a inne nie? Odpowiedź jest prosta, choć często pomijana: deficyt kaloryczny. To właśnie ten mały, ale mocarz z zakresu żywienia stoi za sukcesem większości skutecznych diet. Ale zanim zaczniesz ścinać kolejne talerze makaronu czy rezygnować z ulubionych przekąsek, musisz wiedzieć, jak działa ten cały deficyt i jak …
Znasz to uczucie, gdy po intensywnym treningu sięgasz po batonik proteinowy albo po banan, zastanawiając się, czy to naprawdę najlepszy wybór? A może już słyszałeś o tym tajemniczym „oknie żywieniowym”, ale nigdy nie byłeś pewien, jak to właściwie działa? No to świetnie trafiłeś! Właśnie chcę Ci opowiedzieć o jednym z najważniejszych, a zarazem najbardziej niedocenianych …
Kiedy ostatnio zastanawiałeś się nad tym, co tak naprawdę jest paliwem dla Twojego organizmu? Wśród wszystkich składników odżywczych, które dostarczamy naszym komórkom, jednym z najważniejszych jest białko. Tak, dokładnie to samo białko, o którym myślimy, gdy widzimy muskularnych kulturystów i ich koktajle proteinowe. Ale białko to nie tylko dla mięśniaków! To kluczowy składnik każdej diety, …
